Taijin tie

Yang-liikkeet eli Jingangjing （金刚经）

Yang-liikkeet vahvistavat kehoa, avaavat hengitystä ja saavat energian liikkumaan. Sarjan liikkeet tukevat erityisesti voimaa, tasapainoa ja elinvoimaa.

Kaksin käsin nostetaan taivasta – vahvistaa kolmen lämmittäjän toimintaa ja avaa kehon yläosan.
Kädet ja jalat liikkuvat eteen ja taakse – lujittaa munuaisia ja vahvistaa vyötäröä.
Yksittäinen nosto pernan ja ihon tasapainottamiseksi – tukee keskikehon tasapainoa ja ravitsee kehoa.
Vasemmalle maksa, oikealle keuhkot, kuin jousella kotkaa ampuen – avaa rintakehää, vahvistaa hengitystä ja tasapainottaa sisäelimiä.
Pään kääntö ja katse taakse – helpottaa sydämen kuormitusta ja rauhoittaa sisäistä levottomuutta.
Katse taakse viiden rasituksen ja seitsemän vaivan lievittämiseksi – vapauttaa jännitystä ja elvyttää koko kehoa.
Feeniks levittää siipensä – herättää koko kehon voiman ja avaa liikkeen kaikkiin suuntiin.
Jalat polkaisevat maata – vahvistaa perustaa ja auttaa hillitsemään liiallisia haluja.

Yin-liikkeet eli pitkän iän harjoitukset （长寿功）

Yin-liikkeet ovat pehmeämpiä ja sisäänpäin suuntautuvampia. Ne tukevat rauhoittumista, tasapainoa ja pitkäikäisyyttä sekä vahvistavat kehon ja mielen yhteyttä.

Varastaa Kunlunin ikuisuusviini – symboloi ikuisen elinvoiman vastaanottamista.
Nousta ja laskea auringon ja kuun mukana, kulkea kehon meridiaaneilla – tasapainottaa energian virtausta kehossa.
Sisäinen kääntö, taiji ja kahdeksan viivaa – vahvistaa voimaa ja kirkastaa mieltä.
Suuri kääntö, vaeltaminen iloisena ilman huolia – tuo keveyttä ja huolettomuutta.
Hanhi kohoaa taivaalle, tuoden onnea – symboloi vapautta, nousua ja avaruutta.
Vene, joka kelluu laineilla – kuvastaa elämää virran mukana.
Valkoinen kurki astuu aaltoihin, rauhoittaen mielen – edistää tasapainoa ja läsnäoloa.
Kala painuu merenpohjaan – symboloi sisäistä hiljaisuutta, syvyyttä ja pitkää ikää.